Tips Menjaga Kesehatan Jantung


Baca Juga

Jangan Lupa Baca

Tips Menjaga Kesehatan Jantung - Meskipun penyakit jantung membunuh lebih banyak orang, dan pada wanita dan penyakit lainnya di negara-negara maju, bahwa ada banyak yang dapat Anda lakukan untuk menjaga jantung Anda sehat. Banyak orang telah belajar banyak tentang dampak dari faktor risiko penyakit jantung dalam beberapa tahun terakhir. Saya telah belajar satu hal penting adalah bahwa kita masing-masing memiliki faktor risiko yang paling berpengaruh signifikan. Dengan demikian, bagi sebagian besar orang masing-masing memegang tubuh kita di jantung nasib di tangan kita sendiri. Bahkan mereka yang memiliki kecenderungan genetik yang kuat untuk penyakit jantung sering secara signifikan dapat menunda timbulnya penyakit kardiovaskular dengan mengadopsi gaya hidup sehat.

Tips Menjaga Penyakit Jantung Setidaknya delapan kategori pilihan gaya hidup secara signifikan dapat mempengaruhi kemungkinan mengembangkan penyakit jantung. Sumber daya berikut ini yang akan membantu Anda memahami jenis perubahan gaya hidup untuk membantu mencegah penyakit jantung dan menjaga daftar jantung sehat Anda.


Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Secara Alami Ada banyak saran terbang di sekitar adalah apa yang membuat jantung sehat. Selain itu, meskipun ide bisa datang dan pergi, bukti konsisten menunjukkan, yang membantu menjaga kesehatan jantung, atau 7 faktor kunci:


1. Mengurangi lemak dalam tubuh

Sebuah jumlah tertentu dari lemak kondusif untuk diet seimbang, tetapi mengurangi jumlah lemak yang Anda makan dan jenis lemak. Lemak jenuh dapat mempengaruhi kadar kolesterol darah, jadi cobalah untuk makan lebih sedikit lemak produk yang mengandung susu, kue, biskuit, kue-kue dan Hamburg, dan dengan lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun dan canola oil, kacang-kacangan dan pir alpukat sebagai gantinya. Jumlah lebih dari lemak tak jenuh membantu ikan kolesterol minyak (salmon, sarden) dan minyak, seperti bunga matahari, jagung dan minyak kedelai yang baik.


2. Makan lebih sedikit garam

Makan terlalu banyak garam telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Kelas 6 gram per hari. Memasak menempatkan kurang garam, cobalah untuk tidak menambahkan garam setiap kali makan.


3. Gerakan olahraga

Olahraga teratur dapat meningkatkan fungsi jantung, menurunkan tekanan darah dan kolesterol darah. 30 menit latihan moderat dianjurkan setiap hari.


4. Jaga berat badan Anda

Kalori yang berlebihan, makanan tinggi lemak, dan kelebihan berat badan yang Anda benar-benar buruk. Hal ini membuat stres dan ketegangan ekstra hati Anda, membuat Anda merasa lesu dan listrik padam mempengaruhi citra diri Anda dan kepercayaan diri. Cobalah untuk makan lebih banyak buah dan sayuran, mengurangi permen, makan karbohidrat lebih halus, seperti roti, sereal dan pasta gandum. Serat larut juga dapat membantu menurunkan kolesterol disebut, gandum, kacang-kacangan dan polong-polongan seperti kedelai, kacang polong dan kacang panggang ditemukan.


5. berhenti

Berhenti merokok adalah hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan. Ini sangat mengurangi kemungkinan penyakit jantung dan pernapasan menjadi tak terkendali, kanker dan emfisema. Jika Anda memiliki serangan jantung dan berhenti merokok akan mengurangi resiko yang terakhir.


6. Mempertimbangkan bahwa perubahan gaya hidup dari diet

Dengan cara hidup dan pola makan yang sehat, Anda akan merasa lebih baik, lebih energik, lebih percaya diri dan bahagia.

Memantau kesehatan Anda. Silakan cek indeks massa tubuh Anda. Biarkan mesin tekanan darah Anda dan mengawasi tekanan darah Anda. Biarkan diri Anda bermain pada waktu yang tepat.



Baca Juga


Advertisements