10 Makanan Yang Menyehatkan Rambut


Baca Juga

Jangan Lupa Baca
10 Makanan yang menyehatkan Rambut, Kita mungkin saja memperlakukan terlampau banyak untuk rambut, dari mulai memotong, memanaskan, memberi obat, hingga memberi pewarna. Yang butuh diingat yaitu bahwa rambut kita sesungguhnya sangatlah peka, serta adalah barometer kesehatan terlebih pada beberapa wanita. Bahkan juga sedikit pergantian konsumsi gizi, dapat menyebabkan jelek untuk rambut – juga sebagai misal, diet ketat, kekurangan protein serta zat besi dapat jadi memperburuk kwalitas rambut, bahkan juga menyumbang untuk permasalahan kerontokan.

Sesaat kekurangan sebagian nutrisi dalam diet mengakibatkan kerusakan rambut, terdapat banyak makanan spesifik yang dapat menolong untuk mengkilapkan rambut, menyehatkan, serta menghindar kerontokan. Beberapa makanan seperti ini yaitu yang kaya nutrisi seperti vitamin A, B, serta C, protein, asam lemak omega 3, zat besi, serta seng. Terkecuali sembari nikmati beberapa makanan bergizi ini, Anda juga sekalian memperoleh rambut yang cantik. selain itu, Anda mungkin saja tidak bakal butuh lagi memperoleh perawatan rambut yang mahal ke salon.

10 makanan sehat yang sekaligus bermanfaat bagi kesehatan rambut :

1. Telur

Telur banyak mengandung protein dan biotin, yang merupakan nutrisi penting bagi pertumbuhan rambut yang seha. Kekurangan biotin dikaitkan dengan kerontokan rambut. Biotin adalah vitamin yang sangat umum dimasukkan kedalam suplemen untuk pertumbuhan rambut. Untuk memperoleh asupan biotin, Anda hanya cukup melakukan diet yang seimbang. Selain telur, kacang-kacangan, ubi jalar, gandum, tomat, dan wortel, merupakan sumber biotin.

2. Daging

Rambut adalah terbuat dari protein, dan daging tanpa lemak adalah sumber protein yang baik. Sehingga semakin banyak Anda memakannya, maka rambut Anda akan semakin cepat tumbuh dan kuat. kekurangan zat besi juga bisa berkontribusi terhadap kerontokan rambut dan rambut rapuh. Hati sapi sangat tinggi zat besi, merupakan salah satu makanan terbaik untuk rambut. Jika Anda seorang vegetarian, perbanyak makan sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, serta pastikan mendapatkan banyak protein melalui kacang-kacangan dan lentil.

3. Sayuran berdaun hijau tua

Sayuran berwarna hijau tua umumnya banyak mengandung vitamin A dan C. Tubuh menggunakan vitamin-vitamin ini untuk menghasilkan sebum, yaitu minyak yang disekresikan oleh folikel rambut yang berguna untuk menjaga helai rambut terhidrasi secara alami, sehingga menjadi sehat dan berkilau. Brokoli, bayam, dan kangkung, semuanya bisa Anda makan untuk tujuan ini.

4. Salmon

Salmon kaya mengandung protein dan sangat tinggi asam lemak omega 3.  Nutrisi ini juga dibutuhkan untuk kesehatan rambut, dan kulit kepala, sehingga  banyak ahli kesehatan dan kecantikan merekomendasikanya untuk Kita.

5. Kacang-kacangan

Kacang adalah camilan yang ideal untuk meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat, terutama karena mengandung asam lemak serta  zinc.(kekurangan zinc dikaitkan dengan kerontokan rambut.). Dengan menambahkan kacang ke dalam diet, maka akan membantu memberikan makanan yang sehat bagi rambut secara keseluruhan. Pecan nut, almond, dan kacang mete juga merupakan pilihan yang baik

6. Blueberry

Studi telah menunjukkan bahwa radikal bebas yang berasal dari sinar matahari serta polusi bisa merusak rambut melalui kulit. Tingkatkan asupan antioksidan Anda dengan makan lebih banyak buah. Blueberry khususnya sangat bagus untuk rambut, karena banyak mengandung vitamin C dan antioksidan.

7. Kacang Buncis dan Lentil

Kacang buncis dan lentil mengandung banyak protein, zat besi, zinc, dan biotin, yang semuanya sangat diperlukan untuk kekuatan rambut. Jadi jangan tinggalkan makanan ini jika menginginkan rambut yang kuat dan tak mudah rontok.

8. Tiram

Anda tidak harus mengkonsumsi tiram setiap hari, karena seperti halnya kacang-kacangan, tiram adalah sumber zinc tinggi. Jika kebetulan Anda menyukai tiram, berarti Anda memperoleh keuntungan tambahan bagi rambut Anda.

9. Alpukat

Jika rambut Anda kering, rapuh, makanlah lebih banyak alpukat. Buah ini banyak mengandung asam lemak omega 3, yang bermanfaat melembabkan rambut luar dan dalam. Yang baik adalah makan dipagi hari dengan menggabungkan protein dengan makanan yang sehat, misalnya seperti telur dan alpukat.

Alpukat juga sangat baik digunakan untuk masker rambut. terapkan bubur alpukat di kulit kepala dan rambut Anda. Diamkan selama 10 sampai 20 menit, kemudian keramasi menggunakan shampoo seperti biasa. Cara ini akan membuat Rambut Anda halus sepanjang hari.

10. Yogurt

Kalsium juga terdapat dalam folikel rambut, yang merupakan mineral penting untuk pertumbuhan rambut. Jika Anda membutuhkan lebih banyak kalsium dalam diet Anda, Anda bisa mengambil yogurt favorit Anda. Yogurt bisa digabungkan dengan makanan untuk rambut sehat yang lainnya seperti blueberry dan kacang kenari. Campuran semua dan makan secara bersama-sama untuk hasil yang maksimal.

Baca Juga


Advertisements