7 Makanan Berserat Tinggi yang Baik Bagi Kesehatan


Baca Juga

Jangan Lupa Baca
Makanan Berserat Tinggi yang Baik Bagi Kesehatan, Untuk kesehatan kita keseharian, serat sangat utama untuk kesehatan anda lantaran serat berperan juga sebagai peransang kesibukan saluran usus dalam keluarkan kotoran yang ada pada badan kita.
Cobalah anda pikirkan apabila tak ada serat yang masuk pada badan anda, jadi kotoran yang ada pada badan anda tidak dikeluarkan, serta jadi bakal jadi toksin pada badan anda.

Oleh karenanya baik untuk kita untuk tahu makanan apa sajakah yang memiliki kandungan serat tinggi serta baik untuk kesehatan anda. Serta inilah 7 makanan memiliki serat tinggi yang baik untuk kesehatan anda :

1. Buah Alpukat

7 Makanan Berserat Tinggi yang Baik bagi Kesehatan

Alpukat juga merupakan salah satu buah yang mengadung serat paling tinggi, disamping itu kandungan lemak tak jenuhnya dapat membantu anda menurunkan kolesterol dan mengurangi resiko penyakit jantung.
Buah ini juga sangat cocok buat anda yang ingin diet.
1. Buah Kiwi

7 Makanan Berserat Tinggi yang Baik bagi Kesehatan 
Buah kiwi ini adalah buah yang mengandung serat paling tinggi di antara buah lainnya. Kandungan serat yang terdapat didalamnya adalah 3,0 gram/ 100 gram serat.
Selain enak untuk dimakan, serat tinggi pula.

3. Kacang Merah
7 Makanan Berserat Tinggi yang Baik bagi Kesehatan,kacang merah

Selain mengandung serat, kacang merah juga mengandung protein dan zat besi yang baik sekali untuk kesehatan.


4. Jagung
7 Makanan Berserat Tinggi yang Baik bagi Kesehatan,jagung

Selain karbohidrat yang terkadung didalamnya, jagung juga mengandung serat yang cukup tinggi.
Jagung juga bisa dibuat popcorn sehingga lebih enak mengkonsumsinya.

5. Buncis
7 Makanan Berserat Tinggi yang Baik bagi Kesehatan,buncis

Selain kaya akan serat, buncis juga mengandung antioksidan yang berfungsi melindungi tubuh dari serangan radikal bebas

6. Oatmeal
7 Makanan Berserat Tinggi yang Baik bagi Kesehatan,oatmeal

Oatmeal mengandung beta glucan, yang merupakan tipe khusus serat yang memiliki efek menurunkan kolesterol yang sangat kuat, dan dapat juga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Kacang polong yang diolah menjadi berbagai jenis makanan apapun adalah sumber serat yang lezat, serbaguna, dan murah. Satu cangkir kacang polong dapat mengandung sekitar 16,3 gram serat, dan secangkir kacang polong beku mengandung sekitar 8,8 gram setelah dimasak.

Baca Juga


Advertisements